Hur man cyklar på en elcykel efter en knäoperation

Knäoperationer är aldrig en trevlig upplevelse, men i extrema fall kan det vara nödvändigt. Speciellt med åldern kommer knäet, en av de viktigaste lederna i människokroppen, att bli offer för olika sjukdomar. Våra knän har straffats mycket, och det har varit en enorm ansträngning för oss hela tiden. Knäet tar mycket slitage från träning och påfrestningar i det dagliga livet, så det är en vanlig plats för operation och ledproteser.

Kan jag fortsätta att cykla efter total knäbyte? Detta är en av de vanligaste farhågorna som cyklister uttrycker till sina kirurger när de överväger total knäprotes. Kort sagt, ja det är det. Människor som har genomgått en knäprotesoperation har stor nytta av att cykla som en del av sin återhämtning.

De flesta patienter upplevde en minskning av deras fysiska aktivitetsnivåer efter knäprotesoperation. Det kommer aldrig att finnas en tid i våra liv då allt går enligt planerna, men det betyder inte att vi ska ge upp att göra saker som ger oss glädje; istället bör vi leta efter effektivare och bekvämare sätt att få saker gjorda.

Nedan listas några användbara tips för att hjälpa dig komma tillbaka till din elektrisk cykel efter knäprotesoperation så att du kan fortsätta rida även om ditt knä kanske inte längre är i toppform.

Varför är det bäst att cykla på el?

Varför är elcyklar så användbara för personer som har genomgått en knäprotesoperation? eftersom de har ett elektriskt hjälpsystem som kan användas i kombination med vanliga pedaler eller fristående för korta sträckor. Här är några grunder för varje läge:

Drivs av elmotor för att assistera: Denna inställning är också känd som "pedalhjälp" eftersom den används när elmotorn och drivlinan används för att komplettera standardpedalerna. Det kan vara fördelaktigt för ryttare med begränsad rörlighet eller de som återhämtar sig från knäprotesoperationer, eftersom det tillåter dem att belasta kroppen mindre genom att låta cykeln gör en del av jobbet. Pedalassistfunktionen hjälper också föraren eftersom det gör att föraren mindre benägna att behöva arbeta för hårt.

I endast elektriskt läge gör elmotorn och drivlinan allt arbete, så föraren behöver inte ens trampa. Om du funderar på att ta en paus från att trampa medan du cyklar, oavsett om det är för att du är trött på uppförsektionen eller bara vill ge din kropp en paus från påfrestningarna, är hills det perfekta stället att stanna och vila.

Vad bör elcyklister vara medvetna om efter en knäbytesoperation?

Nu när vi har täckt varför elcyklar är så användbara för människor som vill komma tillbaka i form efter en större knäoperation eller bara inte vill belasta sina leder för mycket vid något tillfälle, kan vi gå vidare till att diskutera hur du kan komma tillbaka i form efter en knäbytesoperation Tillbaka till elcyklarnas värld och njut av sporten.

Få tillräckligt med vila innan du börjar cykla

När du hoppar på en elcykel är det ingen brådska att cykla; bara vila mycket för att förhindra ytterligare smärta eller ledskador. Bry dig inte om att träna ditt knä förrän du har gett det tillräckligt med tid att läka. Få mycket vila och ta alla mediciner eller kosttillskott som din läkare har ordinerat för dig att ta efter operationen. Samtidigt kan det vara nödvändigt för dig att äta mat som är rik på kalcium och vitaminer.

Medan dina knäleder kan se starka ut, har de blodkärl inuti dem som hjälper din kropp att reparera sig själv. Nya blodcellslinjer kan hjälpa din kropp att läka brutna ben. Kontrollera med din husläkare eller sjukgymnast för att se om du har det rörelseomfång som krävs för att rida säkert.

Skaffa rätt utrustning 

Att hitta rätt elcykel som gör att du kan trampa bekvämt efter en knäoperation kan vara en utmaning. Vi har alla en naturlig rytm, och våra kroppar presterar bäst när elcykelns vevar roterar med stadigt och bekvämt motstånd. Målet med en elcykel är att låta dig växla växlar och motorhastigheter så att du kan trampa i en jämn och bekväm takt även när terrängen förändras.

Att stanna, starta eller sätta fart på en elcykel ger dig också den bästa chansen att snabbt bli bättre och återgå till normala aktiviteter.

Som jag nämnde ovan blir elcyklar bara bättre. Elcyklar skapades för att hjälpa människor att utföra uppgifter mer effektivt och, viktigast av allt, lättare. På samma sätt kan att välja rätt verktyg lindra din stress och bespara dig mycket besvär; att välja rätt elcykel kan avsevärt förenkla din resa till återhämtning och att komma tillbaka i sadeln.

Några tillagda köptips för elcyklar för rehabiliteringsprocessen efter knä.

Efter att ha pratat med andra som har använt efterrehabprocessen för en elcykel, kommer här några tips när du letar efter en elcykel som passar dina behov och budget:

Förare är bättre av att välja en cykel med långdistansväxlar. Att köpa en elcykel, t.ex Shengmilo MX02S, är idealisk för mer bekvämlighet när du cyklar. Elcyklar ger dig möjligheten att njuta av den snabbglidande känslan av din åktur utan att behöva trycka hårt på gaspedalen. Du kan åka upp till 50 miles på en enda laddning med mer än fem nivåer av pedalassistans; Shengmilo MX02S har en Shimano 7-växlad växelreglage och fem nivåer av pedalassistans för att slå 25 mph med bara gasreglaget. Med tanke på att du fortfarande återhämtar dig och kommer tillbaka i form kommer du att få mindre stress och mer effektivitet med mindre pedalkraft. Om du har ont eller obehag i knäna kan du enkelt byta från att trampa till en enkel cruising. Att ha en elcykel att pendla på för att sluta jobba efter en knäbytesoperation är en mycket bra idé. Detta skulle vara den bästa presenten till föräldrar.

Gör cykeln bekväm

När du väl har rätt utrustning kan du justera den för att göra den så bekväm som möjligt för dig. Innan du hittar din idealiska höjd och körställning behöver du lite träning. Justeringar kan göras för stångens höjd, räckvidd, lutning, sitthöjd, ryggstödsvinkel, sitsvinkel, halkskydd och sitthöjd. Sadeln är en kritisk komponent för att avgöra om en elcykel är rätt för föraren. Luta din sadel så att du kan åka upprätt. Om din hållning är bra oavsett höjden på sadeln kan sadeln vara för hög. Om sadeln är för långt fram kan du uppleva knäsmärta när du trampar. Sadeln kan tillfälligt skjutas tillbaka eller höjas för att lindra trycket på ömma knän. Om du upplever rygg- eller knävärk när du rider, flytta sadeln framåt eller sänk den. Försök att hitta en elcykel som anpassar sadeln efter dina behov. En professionell elcykelpassform är en bra idé om du vill undvika obehaget med att justera din position medan du cyklar. Genom att göra detta kan du se till att din elcykel passar.

Börja långsamt

Som jag redan har sagt är uthållighet nyckeln. Din läkare har gett dig grönt ljus för att börja cykla utomhus, men först måste du bygga upp din uthållighet på en stationär inomhuscykel. Börja processen gradvis, var noga med hur dina knän reagerar innan du börjar trampa. Använd gärna elcykelns kryssningsläge för att mäta dina knäns rörelseomfång. Vrid veven långsamt och förvänta dig att du inte kommer att kunna vrida den hela vägen. Trampa långsamt i några minuter. Med fortsatt träning bör din flexibilitet öka snabbt.

Gör framsteg på elcyklar

Beroende på hur lång tid det tar att återfå hela rörelseomfånget bör du kunna böja ditt knä till 90 grader på några dagar eller veckor. Efter att ha genomfört en hel runda, öka ljusmotståndet för att öka uthålligheten och styrkan. Om ditt knä stör dig är det bäst att ta det lugnt. Om du börjar få knäsmärta ska du sluta omedelbart. Du arbetar hårt för att hålla dig i form, men det tillåter dig inte att missbruka din kropp. Att bibehålla rätt vridmoment och hastighet medan du cyklar kan hjälpa dig att minska mängden kraft som din kropp producerar samtidigt som du bibehåller effektiviteten hos din elcykel.

Bär skyddsutrustning och skyddsutrustning

Använd knäskydd för att skydda dina knän och bibehålla rätt hållning när du cyklar på en elcykel. Var försiktig så att du inte skadar dig själv. Knäskydd och hängslen hjälper till att isolera och skydda knäleden. När en cyklist bär skor som hindrar fötterna från att glida av pedalerna måste de arbeta hårdare.

Om du följer alla uppföljande medicinska möten, tränar regelbundet och ordentligt enligt din terapeuts anvisningar och hittar en sund balans mellan vila och aktivitet, bör du kunna återuppta cyklingen utan knäsmärta eller stress om du följer alla ovanstående instruktioner.

Behovet av en knäoperation borde inte frustrera någon. Om du följer dessa riktlinjer behöver du inte gå utan din elcykel under en längre tid. Om du upplever smärta eller obehag under din återhämtning, kontakta din läkare och se till att följa deras råd. Försök att göra framsteg i din rörlighetsträning under sjukgymnastik. Jag återhämtar mig från en knäoperation genom att först cykla stillastående för att vänja mig vid att trampa igen och sedan byta till en elcykel.

Följ dessa säkerhetsåtgärder för att undvika knäoperationer och förlänga din körtid på en elcykel.